miércoles, 5 de mayo de 2021

FATIGA POR PANDEMIA

 

Las situaciones vividas durante el periodo de pandemia por Covid19 han podido generarnos diferentes secuelas a nivel físico y emocional.


El miedo, incertidumbre y pérdida que hemos y estamos viviendo tiene una serie de consecuencias a nivel psicológico entre las que se encuentran
ansiedad, estados de tristeza, dificultades para dormir, fallos de atención o memoria, irritabilidad o desmotivación entre otros.

Esto sumado a compaginar trabajo, cuidado a personas con dependencia y vida personal puede generar tensiones en los distintos ámbitos laborales, familiares o personales.

Se trata de una situación que requiere de un periodo de adaptación pero que puede sobrellevarse siguiendo una serie de pautas o recomendaciones que reduzcan las situaciones de malestar. 

Entre las emociones que estamos viviendo en el momento actual podemos desarrollar lo que se conoce como  fatiga por pandemia.

La definición de la fatiga por pandemia hace referencia a la apatía , desmotivación y fatiga o cansancio tras esfuerzo  realizado. (OMS)

La fatiga pandémica se caracteriza por sentirnos  mentalmente  agotadxs, indefensxs, tristes, con preocupación, frustración e irritabilidad, apatía y agotamiento mental, cambios que pueden causar trastornos del sueño, del apetito y de concentración, además de nerviosismo,  y falta  de motivación.

Existen pasos a dar para reducirla y sentirnos mejor. Entre ellas destacamos las siguientes:

Información.  Fiable, acorde a lo que nos ocurre en este momento.

Cuidado físico.  Sueño, alimentación y ejercicio. Practicar autocuidado.

Mantener contacto con otras personas, evitar el aislamiento, manteniendo medidas de prevención del riesgo.


Si quieres conocer más en profundidad este tema os animamos a compartir con nosotros una forma de reducir el malestar a través de nuestro próximo:

Webinar el día 11 de mayo de 16 a 17.


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Muchas gracias, os esperamos!!

 

Montse Pérez García

Psicóloga Sanitaria. Experta en Duelo y Resiliencia.






martes, 16 de marzo de 2021

RECURSOS SOCIALES: Ley de Dependencia y Ley de Discapacidad

 


Contamos con recursos sociales para afrontar las complicaciones propias del deterioro tanto físico, como psíquico. Existen recursos y servicios que pueden servir para facilitar las tareas de la vida diaria, disponer de servicios rehabilitadores o disponer de ayudas económicas para afrontar los costes propios de esta situación.

AFA Corredor del Henares va a abordar estas ayudas en el próximo Webinar. Profundizaremos sobre la legislación de la dependencia y la discapacidad, desarrollando el contenido de ambas normativas, dónde se solicitan, quién la puede pedir, los recursos y beneficios que contiene cada una y cuál es la diferencia entre las dos.  

También se aprovechará este espacio informativo, que se llevará a cabo en la plataforma virtual Zoom, para explicar los pasos a seguir en cada una de las fases que componen estos trámites, consejos, etc.

Otro aspecto a tener en consideración son las complicaciones sanitarias en las que nos encontramos actualmente, y cómo ha interferido en la gestión de estos trámites.


En los siguientes enlaces podéis tener acceso a las fuentes de información oficiales sobre los recursos de los que estamos hablando:

👉Guía práctica sobre dependencia en la Comunidad de Madrid

👉 Información y orientación sobre discapacidad en la Comunidad de Madrid


Aquí también os dejo los enlaces dónde se desarrollan la Ley de Dependencia y Discapacidad que os pueden ser útiles y aclarar las dudas relacionadas con estos temas. 

👉Ley 39/2006, de 14 de diciembre, de Promoción de la Autonomía Personal y Atención a las personas en situación de dependencia.

👉Real Decreto Legislativo 1/2013, de 29 de noviembre, por el que se aprueba el Texto Refundido de la Ley General de derechos de las personas con discapacidad y de su inclusión social.

 En AFA Corredor del Henares, estamos abiertos a ayudaros a solucionar cualquier duda, anímate a conocernos!

Webinar de AFA Corredor del Henares

 tendrá lugar el próximo 6 de abril, martes, a las 17:00 h.

 

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Muchas gracias y os esperamos.

 

J. Julio Delgado Valenciano

Trabajador social.


viernes, 19 de febrero de 2021

MOVILIZACIONES Y TRANSFERENCIAS EN PERSONAS CON ALZHEIMER

Cuando nos encontramos en la situación de ayudar a una persona a moverse porque ella no puede hacerlo de forma independiente, es importante saber cómo hacerlo. 

En la mayoría de los casos, utilizamos la fuerza en exceso con la intención de realizar la maniobra lo más rápido posible. Sin embargo, con ciertas normas podremos llegar a hacer los movimientos de forma más eficiente y, lo que es más importante, cuidando el cuerpo de la persona que movemos y el nuestro.

Vamos a hacer una pequeña distinción entre movilizaciones y transferencias. Llamaremos movilizaciones a los movimientos que realizamos sobre una misma superficie, implicando cambios de posición. Por ejemplo: girarse en la cama.
Las transferencias, sin embargo, se realizan cambios de una superficie a otra, como pueden ser los movimientos de la cama a la silla o de la silla al coche.

También vamos a encontrar diferencias en las maniobras dependiendo del grado de ayuda que necesítela persona.

Hay algunos aspectos importantes a tener en cuenta siempre que vayamos a realizar una movilización o una transferencia con el fin de evitar lesiones y que nos resulten más fáciles:
  • Cuidado con tirar del cuello, no deben sujetarse de nuestro cuello o tirar de él.
  • Tiene que haber comunicación entre las dos partes involucradas para que la transferencia sea coordinada. Preguntar por las sensaciones que ha tenido a la hora de realizarla para ver si es correcta.
  • Existen numerosas ayudas técnicas para todas las situaciones que nos puede ayudar a levar a cabo las transferencia o movilización de forma más cómoda y disminuyendo el esfuerzo del cuidador.
  • Tratar de que la colaboración de la persona dependiente siempre sea la mayor posible durante la transferencia, es bastante común incapacitar al capacitado por ahorrar tiempo.
En el siguiente video se exponen algunas de las movilizaciones y transferencias, aunque no podemos abarcar todas intentaremos explicar las más útiles para nuestro colectivo. 
En concreto, repasaremos las movilizaciones:
  • Sentarle bien
  • Sentado a tumbado
  • Tumbado a sentado
Y las transferencias:
  • Ponerse de pie
  • Sentarse
  • Sentado a sentado
  • Acceso a vehículos

Para profundizar un poquito más y exponer casos concretos, en los que intentemos ayudaros en lo máximo posible, podéis participar en el:

Webinar de AFA Corredor del Henares, 
el día 3 de marzo, miércoles, de 17:30 a 18:30. 

Se realizará a través de la plataforma Zoom y el enlace estará disponible un día antes en nuestro Facebook.

Anímate a participar!!

Jorge Luis Quirós Mena
Terapeuta Ocupacional

viernes, 22 de enero de 2021

MINDFULNESS PARA EL BIENESTAR

 

MINDFULNESS PARA EL BIENESTAR



Las circunstancias actuales que estamos viviendo hacen importante centrarnos en el presente y adaptarnos al día a día reduciendo el estrés y la incertidumbre. Para ello y por sus importantes beneficios hemos elegido practicar Mindfulness.

Mindfulness se ha definido de muchas formas, aunque quizás la más conocida es la de Kabat-Zinn (1994), que afirma que “Mindfulness significa prestar atención de una manera especial: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar”.

Puede entenderse como atención y conciencia plena, es decir, prestar atención a lo que ocurre en cada momento. Es el aquí y ahora, y con una actitud concreta de atención al momento presente en el que no juzgamos, sino que percibimos, lo que aumenta el recibir información correcta.

La práctica de mindfulness nos ayuda a mejorar la atención y concentración así como a reconocer y gestionar mejor nuestras emociones, facilitando un mayor bienestar.

Realizarlo supone poner foco en la respiración, la meditación y principalmente en las actividades del día a día, saliendo del “piloto automático” en el que a veces vivimos.

Las principales ventajas de este método son:

       Potenciar la memoria.

       Mejorar la concentración.

       Aumentar la capacidad de darse cuenta o ser consciente.

       Disminuir la ansiedad.

       Mejorar el autocontrol.

       Potenciar la empatía y la comprensión hacia los demás.

       Desarrollar habilidades naturales de resolución de conflictos.

       Mejorar de forma general la salud.

 

Os animamos a compartir con nosotros una forma de reducir el malestar y la sobrecarga del día a día en el espacio de comentarios.

Si queréis profundizar en esta práctica participa en el próximo Webinar de AFA Corredor del Henares, el próximo jueves, día 4 de febrero, de 15.45 a 16.45 h.  Se realizará a través de la plataforma zoom y el enlace estará disponible un día antes en nuestro Facebook.

Texto:  Montserrat Pérez García. Psicóloga Sanitaria experta en Duelo y Alzheimer.