MINDFULNESS PARA EL BIENESTAR
Mindfulness se ha definido de muchas formas,
aunque quizás la más conocida es la de Kabat-Zinn (1994), que afirma que
“Mindfulness significa prestar atención de una manera especial:
intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar”.
Puede entenderse como atención y conciencia
plena, es decir, prestar atención a lo que ocurre en cada momento. Es el aquí y
ahora, y con una actitud concreta de atención al momento presente en el que no
juzgamos, sino que percibimos, lo que aumenta el recibir información correcta.
La práctica de mindfulness nos ayuda a
mejorar la atención y concentración así como a reconocer y gestionar mejor
nuestras emociones, facilitando un mayor bienestar.
Realizarlo supone poner foco en la
respiración, la meditación y principalmente en las actividades del día a día,
saliendo del “piloto automático” en el que a veces vivimos.
Las principales ventajas de este método son:
•
Potenciar
la memoria.
•
Mejorar
la concentración.
•
Aumentar
la capacidad de darse cuenta o ser consciente.
•
Disminuir
la ansiedad.
•
Mejorar
el autocontrol.
•
Potenciar
la empatía y la comprensión hacia los demás.
•
Desarrollar
habilidades naturales de resolución de conflictos.
•
Mejorar
de forma general la salud.
Os animamos a compartir con nosotros una
forma de reducir el malestar y la sobrecarga del día a día en el espacio de
comentarios.
Si queréis profundizar en esta práctica participa en el próximo Webinar de AFA Corredor del Henares, el próximo jueves, día 4 de febrero, de 15.45 a 16.45 h. Se realizará a través de la plataforma zoom y el enlace estará disponible un día antes en nuestro Facebook.
Texto: Montserrat Pérez García. Psicóloga Sanitaria experta en Duelo y Alzheimer.
